Ihmisen päässä pyörii päivän aikana monta kymmentä tuhatta ajatusta. Ei siis vain tuhansia, vaan kymmeniä tuhansia. Suuri osa niistä tulee ja menee. En tiedä onko jollain erittäin syvällä meditaatiolla mahdollista hiljentää kaikki ajatukset, mutta muutoin ajatuksia pyörii päässä jatkuvasti. Se, että niitä ei voi ehkä hiljentää, ei kuitenkaan tarkoita etteikö niihin pystyisi vaikuttamaan.
Multa kysytään aina välillä, miten jaksan olla niin positiivinen. Onpa jopa kysytty sitä, onko mulla kaikki ihan hyvin elämässä, kun löydän iloa jostain todella pienestä asiasta. Mun positiivisuutta on jossain määrin koitettu vaientaa - "Hei se on vaan xxxx (valitse tähän sana kuvaamaan jotain pientä asiaa), ei se oo noin siisti juttu." Mutta hitto sentään, ne pienet asiat on just niitä, jotka tekee elämästä elämisen arvoista. Ainakin mulle. Mä haluan, että jokainen päivä mun elämässä on niin hyvä kuin mahdollista. Tietysti on niitä isompia juttuja, joita odottaa aina vähän pidempään, ja joista iloitsee ehkä vielä asteen enemmän, koska ne on harvinaisempia. Tuleva kisapäivä, ulkomaanmatkat, koulusta valmistuminen... Mutta jos ne on ainoita asioita, joista löytää elämässä iloa, on arki aika ankeaa. Ja arki on kuitenkin se, joka vie suurimman osan meidän elämästä.
Positiivisuus ja sitä kautta onnellisuus ei ole asia, minkä joku tuo sulle nenän eteen. "Tässä ole hyvä, nyt osaat nauttia elämästä. " Se on asia, johon täytyy opetella. Omaa mieltään voi kouluttaa. Sillä on iso vaikutus, aloitatko viikkosi ajattelemalla "Ääh, ei jaksa" vai "Jess, uusi päivä, let's do this!" ja väitän, että näiden kahden ajatuksen välillä sä voit joka aamu tehdä valinnan. Tietysti välillä on niitä päiviä, että silmät ei tunnu aukeavan ja ei tee mieli pompata sängystä ylös herätyksen soidessa, mutta niistäkin saa oikeasti paljon parempia, kun ei jää siihen mielialaan vellomaan.
Niinäkin aamuina voit miettiä "Mikä tästä aamusta tekisi edes vähän paremman?" Kuppi kahvia tai hyvää teetä? Aamulenkki tai joogahetki? Hyvä aamupala rauhassa syötynä? Jonkun hyvän biisin tai podcastin kuuntelu? Varmasti löydät jonkun jutun. Aamu lähtee kivasti käyntiin ja teet helpommin hyviä valintoja koko loppupäivän, kun fiilis kääntyy paremmaksi. Illalla voit olla tyytyväinen siihen, miten päivä on sujunut.
Toisaalta vaihtoehtoisesti voit ajatella, että tänään ei jaksa eikä huvita. Siirtää herätystä puoli tuntia eteenpäin ja maata sen puolituntisen sängyssä kuitenkaan saamatta enää kunnollista unta. Lähteä kiireessä töihin ja jättää aamupalan syömättä "koska ei ehdi". Jättää tervehtimättä työkavereita, koska itsellä on huono fiilis, ja ehkä jopa tiuskia vastauksia sulle esitettyihin kysymyksiin koko aamupäivän ajan (jotta saat sen huonon fiiliksen varmasti tartutettua muihinkin). Iltapäivällä voit mennä kotisohvalle makaamaan velloen itsesäälissä, kun nyt on ollut niin huono päivä. Skipata treenin, koska "ei siitä kuitenkaan tänään mitään tulisi". Ja jatkaa seuraavana päivänä siitä, että on morkkis edellisen päivän huonosta syömisestä ja treenaamattomuudesta. Ja mistä kaikki lähti? Siitä että sait uskoteltua edellisenä aamuna itsellesi, että päivä on huono. Ei se ollut siitä päivästä kiinni. Ulkoiset tekijät olivat pitkälti samat, kuin mitä ne olisivat mahdollisesti hyvänäkin päivänä.
Mä teen joka päivä, välillä tietoisesti ja välillä ihan tiedostamattani, positiivisuuteen liittyviä harjoituksia. Kirjoittelen ylös asioita, joista iloitsen. Etsin arjesta asioita, jotka on siistejä ja tuntuu hyvältä, ja toistan niitä. Koitan tehdä positiivisesta ajattelusta rutiinin. Se oikeasti toimii. Joka ilta osaisin kertoa varmasti ihan vähintään kymmenen asiaa, jotka juuri siitä päivästä on tehnyt paremman. Ne jutut on pieniä, ja voi tuntua monelle vähäpätöisiltä, mutta sitä ne ei todellakaan ole. Kun pieniä ilonaiheita kertyy paljon, ne muodostaa päivistä sellaisia, että negatiivisetkaan asiat ei saa mieltä matalaksi kovin helpolla.
Antakaas kun näytän esimerkkiä. Kello on nyt just 12:27 ja näistä asioista oon iloinnut tänään:
Aamupaino alle 60kg (ei ole sitten muutamiin vuosiin ollut noin matala)
Ei ollut pakkasta, joten sai laittaa kevyemmän takin lenkille.
Pieni sade, joka auttaa toivottavasti sulattamaan lumia.
Hyvä podcast, jota kuunnellessa tunti hujahti äkkiä (Antti Akonniemen podcast, vieraana Vilho Ahola).
Aamupalamunakkaan kaverina hapankaalia, nam!
Iso kuppi kahvia.
Lakananvaihto, illalla pääsee puhtaisiin lakanoihin.
Söpöjä vaaleenpunasia juttuja, kuten huppari, keittiövaaka ja kahvikuppi, jotka on joka päivä yhtä piristäviä.
Oppari etenee ja sitä on kiva kirjoittaa!
Kirjastossa pitäisi olla hyllyssä yksi kirja, jonka ajattelin seuraavaksi lukea.
.. Oikeastaan voisin jatkaa tätä listaa vielä aika paljon pidemmäksikin, mutta eiköhän tämä riitä. Voisin vaihtoehtoisesti keskittyä negatiivisiin juttuihin, ei niitäkään olisi vaikea löytää. Miksi tekisin niin, kun saan näin pienistä jutuista niin paljon iloa?!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti